四四目目 发表于 2011-9-17 00:19:47

200+仰卧起坐

100+升蹲

100+俯卧撑啊
BurnBananaBigBr 发表于 2011-9-16 20:03 http://bbs.newwise.com/images/common/back.gif
今晚玩了下这个，深蹲很少做，现在腿麻了…………
2组100下的仰卧起坐，现在状态还不错~
俯卧撑最慢做……做几组才凑够100下……累死了……

PS：回楼上的，其实仰卧起坐的效果比较一般
女生做比较合适，应该会燃烧脂肪，但是不容易让肌肉成型（应该会变成那种有点像女人腹肌，中间隔开形成2边长块的肌肉）

影刃吉尔 发表于 2011-9-17 01:53:05

我肌肉很多也很硬了啦＝ ＝只是肌肉外面的脂肪也很多罢了. . . OTZ . . .

小棒 发表于 2011-9-17 03:24:27

你就好喇，有肌肉==我就只有肥肉

bj1994 发表于 2011-9-17 09:16:57

上肢不练，偶只练下身

月下の白兔 发表于 2011-9-17 10:24:10

哦我爱肌肉男≧▽≦

四四目目 发表于 2011-9-17 12:17:32

上肢不练，偶只练下身
bj1994 发表于 2011-9-17 09:16 http://bbs.newwise.com/images/common/back.gif
下肢，踢球吗~我跑不了……下肢很没力

四四目目 发表于 2011-9-17 12:17:51

哦我爱肌肉男≧▽≦
月下の白兔 发表于 2011-9-17 10:24 http://bbs.newwise.com/images/common/back.gif
哦我爱大奶妹≧▽≦

Devil.X 发表于 2011-9-17 14:33:32

那个60权限又何苦呢施主。。。

美鸟D游戏 发表于 2011-9-17 17:49:37

。。。。我也想要这身段。。。。

四四目目 发表于 2011-9-17 18:24:00

那个60权限又何苦呢施主。。。
Devil.X 发表于 2011-9-17 14:33 http://bbs.newwise.com/images/common/back.gif
习惯啦……我一般都是权限几天然后就解权限……

030718 发表于 2011-9-17 18:56:29

网上那个8分钟锻炼我也在做啊！！

四四目目 发表于 2011-9-17 18:59:11

蛋3，那个8分钟能做的完整吗，我目前还是每组25下~视频是30下

030718 发表于 2011-9-17 19:03:00

刚开始还不行，要练一段时间，还有个练胸肌的，那根本就是连手臂力量啊

四四目目 发表于 2011-9-17 19:09:55

刚开始还不行，要练一段时间，还有个练胸肌的，那根本就是连手臂力量啊
030718 发表于 2011-9-17 19:03 http://bbs.newwise.com/images/common/back.gif
那个有练……非常困难……比腹肌难好多……而且很多锻炼都是脚挂在椅子上……我只能放床上……太高了

卫星 发表于 2011-9-17 20:38:44

手臂   单杠1练习到10练习   腹部   端腹5分钟    腿部   扛人下蹲150个1组

LunaticRai 发表于 2011-9-17 21:11:54

8分钟那个好累啊，从来没有一整套做下来

hman 发表于 2011-9-17 21:29:19

哦我爱肌肉男≧▽≦
月下の白兔 发表于 2011-9-17 10:24 http://nwbbs.com/images/common/back.gif
噢兔子再见（挥手

闇紅の魔導師 发表于 2011-9-17 21:56:21

锻炼？请看我头像

7son 发表于 2011-9-17 22:09:13

我突然表示很无奈

僞神の書签 发表于 2011-9-17 22:12:44

总是无法坚持下去的默默路过。。。。
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