四四目目
发表于 2011-9-17 00:19:47
200+仰卧起坐
100+升蹲
100+俯卧撑啊
BurnBananaBigBr 发表于 2011-9-16 20:03 http://bbs.newwise.com/images/common/back.gif
今晚玩了下这个,深蹲很少做,现在腿麻了…………
2组100下的仰卧起坐,现在状态还不错~
俯卧撑最慢做……做几组才凑够100下……累死了……
PS:回楼上的,其实仰卧起坐的效果比较一般
女生做比较合适,应该会燃烧脂肪,但是不容易让肌肉成型(应该会变成那种有点像女人腹肌,中间隔开形成2边长块的肌肉)
影刃吉尔
发表于 2011-9-17 01:53:05
我肌肉很多也很硬了啦= =只是肌肉外面的脂肪也很多罢了. . . OTZ . . .
小棒
发表于 2011-9-17 03:24:27
你就好喇,有肌肉==我就只有肥肉
bj1994
发表于 2011-9-17 09:16:57
上肢不练,偶只练下身
月下の白兔
发表于 2011-9-17 10:24:10
哦我爱肌肉男≧▽≦
四四目目
发表于 2011-9-17 12:17:32
上肢不练,偶只练下身
bj1994 发表于 2011-9-17 09:16 http://bbs.newwise.com/images/common/back.gif
下肢,踢球吗~我跑不了……下肢很没力
四四目目
发表于 2011-9-17 12:17:51
哦我爱肌肉男≧▽≦
月下の白兔 发表于 2011-9-17 10:24 http://bbs.newwise.com/images/common/back.gif
哦我爱大奶妹≧▽≦
Devil.X
发表于 2011-9-17 14:33:32
那个60权限又何苦呢施主。。。
美鸟D游戏
发表于 2011-9-17 17:49:37
。。。。我也想要这身段。。。。
四四目目
发表于 2011-9-17 18:24:00
那个60权限又何苦呢施主。。。
Devil.X 发表于 2011-9-17 14:33 http://bbs.newwise.com/images/common/back.gif
习惯啦……我一般都是权限几天然后就解权限……
030718
发表于 2011-9-17 18:56:29
网上那个8分钟锻炼我也在做啊!!
四四目目
发表于 2011-9-17 18:59:11
蛋3,那个8分钟能做的完整吗,我目前还是每组25下~视频是30下
030718
发表于 2011-9-17 19:03:00
刚开始还不行,要练一段时间,还有个练胸肌的,那根本就是连手臂力量啊
四四目目
发表于 2011-9-17 19:09:55
刚开始还不行,要练一段时间,还有个练胸肌的,那根本就是连手臂力量啊
030718 发表于 2011-9-17 19:03 http://bbs.newwise.com/images/common/back.gif
那个有练……非常困难……比腹肌难好多……而且很多锻炼都是脚挂在椅子上……我只能放床上……太高了
卫星
发表于 2011-9-17 20:38:44
手臂 单杠1练习到10练习 腹部 端腹5分钟 腿部 扛人下蹲150个1组
LunaticRai
发表于 2011-9-17 21:11:54
8分钟那个好累啊,从来没有一整套做下来
hman
发表于 2011-9-17 21:29:19
哦我爱肌肉男≧▽≦
月下の白兔 发表于 2011-9-17 10:24 http://nwbbs.com/images/common/back.gif
噢兔子再见(挥手
闇紅の魔導師
发表于 2011-9-17 21:56:21
锻炼?请看我头像
7son
发表于 2011-9-17 22:09:13
我突然表示很无奈
僞神の書签
发表于 2011-9-17 22:12:44
总是无法坚持下去的默默路过。。。。