龙哥那些肌肉其实严格来说不算太浮．．．
原帖由 原始恶魔 于 2007-5-26 20:52 发表 http://bbs.newwise.com/images/common/back.gif
貌似很多久的日剧男主角都是这种头
还好没看真人。。。。。。
原帖由 理亚 于 2007-5-26 20:48 发表 http://bbs.newwise.com/images/common/back.gif
总觉得那肌肉太暴...失去美感了..
原帖由 无名氏 于 2007-5-26 20:54 发表 http://bbs.newwise.com/images/common/back.gif
最大问题是不显高啊。。。。。。。
真的 好象打手之类的= =
不像花花公子之类的
原帖由 无名氏 于 2007-5-26 20:52 发表 http://bbs.newwise.com/images/common/back.gif
从小就是搞体育的
时间造就的
要想速成把胳膊练粗,只是单纯的要肌肉很容易
买两个哑铃在家,选择一组能做12次的重量
12次每组做15组弯举动做,动作要标准,20分钟内完成.
胳膊很快会变很粗.
没看懂
也就是每天做12次时间为20分钟的举哑铃的运动，每次举15下？
原帖由 注射天使lili 于 2007-5-26 20:54 发表 http://bbs.newwise.com/images/common/back.gif
最大问题是不显高啊。。。。。。。
180看起来只有170
LILI全身上下就只有身高能压人=皿=
我怒了
身高+厚实+少年？
T T
我要显高的。。。。。。。
LY你欺负人。
原帖由 原始恶魔 于 2007-5-26 20:55 发表 http://bbs.newwise.com/images/common/back.gif
没看懂
也就是每天做12次时间为20分钟的举哑铃的运动，每次举15下？
每天做15组,每组12次的哑铃弯举,做的时候动作要标准.20分钟内完成
但是不提议这么练.是可以速成练粗,但练粗了不好看也没什么用
[ 本帖最后由 无名氏 于 2007-5-26 21:00 编辑 ]
原帖由 理亚 于 2007-5-26 20:55 发表 http://bbs.newwise.com/images/common/back.gif
真的 好象打手之类的= =
不像花花公子之类的
叶公好龙
就是一天15*12次……连续15次后才允许休息……
真是不错的锻炼模式呢……
因为你每一句不高都像击中我的心!从你嘴里说出来!=皿=
T T
也击中我了。。。。。。
[ 本帖最后由 注射天使lili 于 2007-5-26 21:02 编辑 ]
原帖由 无名氏 于 2007-5-26 20:58 发表 http://bbs.newwise.com/images/common/back.gif
每天做15组,每组12次的哑铃弯举,做的时候动作要标准.20分钟内完成
以前有举过一点，那个手臂上还出现白色的花纹不要紧吧？
我是弱受。
另外要注意饮食，锻炼是破坏，而饮食才是重建.............
偶们老师说的...........
原帖由 原始恶魔 于 2007-5-26 21:01 发表 http://bbs.newwise.com/images/common/back.gif
以前有举过一点，那个手臂上还出现白色的花纹不要紧吧？
你保证那是浮出来的而不是沾上什么东西……？
原帖由 混沌の霸主 于 2007-5-26 20:59 发表 http://bbs.newwise.com/images/common/back.gif
就是一天15*12次……连续15次后才允许休息……
真是不错的锻炼模式呢……
15组,组与组之间可休息30秒
这个已经很轻松了
我以前每天要强制经历5小时以上的连续训练,比赛之前集训更