...................自暴（更新了！）构建自暴强帖

babywong · 发表于 2007-5-26 20:52:50

龙哥那些肌肉其实严格来说不算太浮．．．

注射天使lili · 发表于 2007-5-26 20:53:36

[wdb11]

原帖由 原始恶魔 于 2007-5-26 20:52 发表

貌似很多久的日剧男主角都是这种头

还好没看真人。。。。。。

无名氏 · 发表于 2007-5-26 20:54:05

原帖由理亚于 2007-5-26 20:48 发表
总觉得那肌肉太暴...失去美感了..

注射天使lili · 发表于 2007-5-26 20:54:50

原帖由 无名氏 于 2007-5-26 20:54 发表

最大问题是不显高啊。。。。。。。

理亚 · 发表于 2007-5-26 20:55:27

真的好象打手之类的= =

不像花花公子之类的

原始恶魔 · 发表于 2007-5-26 20:55:42

原帖由 无名氏 于 2007-5-26 20:52 发表

从小就是搞体育的
时间造就的
要想速成把胳膊练粗,只是单纯的要肌肉很容易
买两个哑铃在家,选择一组能做12次的重量
12次每组做15组弯举动做,动作要标准,20分钟内完成.
胳膊很快会变很粗.

没看懂

也就是每天做12次时间为20分钟的举哑铃的运动，每次举15下？

无名氏 · 发表于 2007-5-26 20:56:20

原帖由 注射天使lili 于 2007-5-26 20:54 发表

最大问题是不显高啊。。。。。。。

180看起来只有170

理亚 · 发表于 2007-5-26 20:56:32

LILI全身上下就只有身高能压人=皿=

我怒了

注射天使lili · 发表于 2007-5-26 20:57:23

身高+厚实+少年？

注射天使lili · 发表于 2007-5-26 20:58:00

T T

我要显高的。。。。。。。

LY你欺负人。

无名氏 · 发表于 2007-5-26 20:58:29

原帖由 原始恶魔 于 2007-5-26 20:55 发表

没看懂
也就是每天做12次时间为20分钟的举哑铃的运动，每次举15下？

每天做15组,每组12次的哑铃弯举,做的时候动作要标准.20分钟内完成[wdb33]
但是不提议这么练.是可以速成练粗,但练粗了不好看也没什么用[wdb1]

[ 本帖最后由无名氏于 2007-5-26 21:00 编辑 ]

原始恶魔 · 发表于 2007-5-26 20:58:41

原帖由理亚于 2007-5-26 20:55 发表
真的好象打手之类的= =

不像花花公子之类的

叶公好龙

混沌の霸主 · 发表于 2007-5-26 20:59:16

就是一天15*12次……连续15次后才允许休息……

真是不错的锻炼模式呢……

理亚 · 发表于 2007-5-26 20:59:43

因为你每一句不高都像击中我的心!从你嘴里说出来!=皿=

注射天使lili · 发表于 2007-5-26 21:00:14

T T
也击中我了。。。。。。

[ 本帖最后由注射天使lili 于 2007-5-26 21:02 编辑 ]

原始恶魔 · 发表于 2007-5-26 21:01:46

原帖由 无名氏 于 2007-5-26 20:58 发表

每天做15组,每组12次的哑铃弯举,做的时候动作要标准.20分钟内完成[wdb33]

以前有举过一点，那个手臂上还出现白色的花纹不要紧吧？

zhugeyan · 发表于 2007-5-26 21:02:11

我是弱受。

yumods_yang · 发表于 2007-5-26 21:02:21

另外要注意饮食，锻炼是破坏，而饮食才是重建.............
偶们老师说的...........

混沌の霸主 · 发表于 2007-5-26 21:02:59

原帖由 原始恶魔 于 2007-5-26 21:01 发表

以前有举过一点，那个手臂上还出现白色的花纹不要紧吧？

你保证那是浮出来的而不是沾上什么东西……？

无名氏 · 发表于 2007-5-26 21:03:23

原帖由 混沌の霸主 于 2007-5-26 20:59 发表
就是一天15*12次……连续15次后才允许休息……
真是不错的锻炼模式呢……

15组,组与组之间可休息30秒[wdb4]
这个已经很轻松了
我以前每天要强制经历5小时以上的连续训练,比赛之前集训更[wdb43]

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