每天不要吃太饱，7分最好，如果不习惯的话可以到9分，然后慢慢减少到7分。
每天坚持散步，具体看你的要求（时间，热量消耗），最低不要少于1公里，或者（注意是“或者”）时间不要少于2，30分钟，不用走太快，慢步就好。每天坚持两次，推荐饭后散步，还可以助消化。
散步的时候最好收腹，就是全程缩着肚子散步。还可以锻炼腹部的肌肉。
全部条件达成的话，坚持半个月就会有效果。
炎帝居然有我两个重啊……omg
炎帝居然有我两个重啊……omg
hilary 发表于 2009-12-28 15:07 http://bbs.newwise.com/images/common/back.gif
都怪炎帝老吃人=3=
一个邪恶既人 发表于 2009-12-28 14:45 http://bbs.newwise.com/images/common/back.gif
路過。
又高又胖啊，差不多两个我了的重量
我怎么说也有178啊
你能减肥成功我相信很多美容院愿意拿淫帝你当招牌
就这样吧，减什么==
你能减肥成功我相信很多美容院愿意拿淫帝你当招牌meeme 发表于 2009-12-28 15:52叫他们来马来西亚吼..
运动不推荐，如果你经常运动的话就不会胖了，就算减下来了，不坚持的话反弓单起来比暴饮暴食还猛，还是节食吧
长多4CM有什么好？186可以了，东南亚那边什么情况我不清楚，但在国内南方小城市190左右衣服很难买
尤其是我这种一星期穿5天制服的，我身高就192，想买条牛仔裤但最大的也就185的,不方便的地方多着呢,像欧美那些地方就好了
.....肚子..慢慢的变大吼...要减肥吼..
rockmanx10 发表于 2009-12-28 13:13 http://bbs.newwise.com/images/common/back.gif别人一日三餐 你一日两餐就行了.............建议水果沙拉（开玩笑的...
增高这种事急不得的吧....我现在都不管身高的 但还是感觉一天比一天高
运动不推荐，如果你经常运动的话就不会胖了，就算减下来了，不坚持的话反弓单起来比暴饮暴食还猛，还是节食吧长多4CM有什么好？186可以了，东南亚那边什么情况我不清楚，但在国内南方小城市190左右衣服很难 ...触手地狱 发表于 2009-12-28 19:28本兽要190cm吼...
据说要少食多餐
4Cm.....穿個鞋跟有4CM高的鞋......體重只能靠你平時鍛煉了
减肥不能…增高不能…死心吧灭哈哈
本帖最后由 触手地狱 于 2009-12-28 21:19 编辑
重复了
无解
除非肠炎+出车祸体重才能顺减
或者突然变异，才能莫名其妙长高
如果正在发育期想不做运动增高有什么方法呢？(我承认我很懒)
有偏方说跪磋衣板可以增高的！…特别是还在发育的！
如果正在发育期想不做运动增高有什么方法呢？(我承认我很懒)
NDS小弟 发表于 2009-12-28 20:55 http://bbs.newwise.com/images/common/back.gif多吃饭，多睡觉，多篮球。
有偏方说跪磋衣板可以增高的！…特别是还在发育的！
风林见 发表于 2009-12-28 21:03 http://bbs.newwise.com/images/common/back.gif
真GJ........