论坛 › 灌水专区 › (水区万万能)那啥，求增肥方法= =

rockmanx10 发表于 2010-9-8 09:21:54

吼...这样都能吼?要胖吃饱要趴着吼...

DEN-O 发表于 2010-9-8 09:29:08

多吃淀粉类

rockmanx10 发表于 2010-9-8 09:45:25

吃多点饭和肉类吃完后要趴在地上滚来滚去然后再洗澡睡觉不胖找兽兽吼

玖路義理 发表于 2010-9-8 09:48:40

多吃蛋白質和澱粉，長時間保持坐姿

但是必要的鍛煉還是要的，不然會成為脂肪而不是肌肉

宇宙的巴比伦 发表于 2010-9-8 10:40:22

羊駝就只有這點重量么還是說你是什麽東西wwwwwwwwwwwwww玖路義理 发表于 2010-9-8 02:05 写错了，改回来

好奇怪の名字 发表于 2010-9-8 11:32:54

食物掺了金克拉，小光头变大~~

forge軍曹 发表于 2010-9-8 11:44:28

已经比我重啦 我175 才52KG

月下の水兔 发表于 2010-9-8 12:12:17

171cm…65kg压力很大增肥请吃宵夜，尤其是M记KFC路边烧烤
底线是吃到十分饱，不饱不停
以上为经验之谈

jm1lbc 发表于 2010-9-8 12:36:55

八哥只要多出来M记就OK乐，反正爷很有经验

相泽灵 发表于 2010-9-8 13:07:36

健康增肥不是说少动多吃，或者简单多吃吃些淀粉类酯类这么简单的。生出一大堆脂肪也不是壮实的表现

注意睡眠，参加运动，这样可以让自己的胃口变好。也就能多吃了
饮食的话，鸡蛋或者牛肉等高蛋白的食物效果会很好。还有就是含不饱和脂肪酸类的食物。淀粉类的也是不错的。三餐有规律。并且适当增加额外进餐数（下午点心，晚上10左右的夜宵）夜宵吃些蛋白质高就好，不要吃太饱，切忌辛辣油腻的食物。

运动方面，不要做跑步之类的剧烈运动，而是俯卧撑，举哑铃这一类的锻炼肌肉的为主，配合规律的作息和饮食，可以达到较好的增重效果。当然，如果你仅仅想增肥就另当别论了

小棒 发表于 2010-9-8 13:10:58

1.60cm200kg路过，朋友都叫我大肥东> <

月下の水兔 发表于 2010-9-8 13:26:36

健康增肥不是说少动多吃，或者简单多吃吃些淀粉类酯类这么简单的。生出一大堆脂肪也不是壮实的表现

注意睡眠，参加运动，这样可以让自己的胃口变好。也就能多吃了
饮食的话，鸡蛋或者牛肉等高蛋白的食物效 ...
相泽灵 发表于 2010-9-8 13:07 http://bbs.newwise.com/images/common/back.gif
灵姐你试过么那么了解
惊现大话棒

相泽灵 发表于 2010-9-8 13:31:21

灵姐你试过么那么了解
惊现大话棒
月下の水兔 发表于 2010-9-8 13:26 http://bbs.newwise.com/images/common/back.gif

我一向比较注重饮食和运动，这些方面的事情多多少少我是有些了解的
不管是增还是减，运动与饮食都要讲究，只是方向不一样罢了

题外话：我是那种怎么也养不胖的类型

月下の水兔 发表于 2010-9-8 13:34:29

我一向比较注重饮食和运动，这些方面的事情多多少少我是有些了解的
不管是增还是减，运动与饮食都要讲究，只是方向不一样罢了

题外话：我是那种怎么也养不胖的类型
相泽灵 发表于 2010-9-8 13:31 http://bbs.newwise.com/images/common/back.gif
我是每天脸的大小都不一样的类型哪种运动减肥好，肌肉是其次…

小棒 发表于 2010-9-8 13:42:55

灵姐你试过么那么了解
惊现大话棒
月下の水兔 发表于 2010-9-8 13:26 http://bbs.newwise.com/images/common/back.gif
Hello> <

小棒 发表于 2010-9-8 13:44:10

我一向比较注重饮食和运动，这些方面的事情多多少少我是有些了解的
不管是增还是减，运动与饮食都要讲究，只是方向不一样罢了

题外话：我是那种怎么也养不胖的类型
相泽灵 发表于 2010-9-8 13:31 http://bbs.newwise.com/images/common/back.gif
我是连喝水都会胖的人

月下の水兔 发表于 2010-9-8 13:46:52

我是连喝水都会胖的人
小棒 发表于 2010-9-8 13:44 http://bbs.newwise.com/images/common/back.gif
各种大话让我压力很大

小棒 发表于 2010-9-8 13:55:33

各种大话让我压力很大
月下の水兔 发表于 2010-9-8 13:46 http://bbs.newwise.com/images/common/back.gif
我没有说慌

桜色舞うころ 发表于 2010-9-8 15:38:11

八哥只要多出来M记就OK乐，反正爷很有经验
jm1lbc 发表于 2010-9-8 12:36 http://bbs.newwise.com/images/common/back.gif可以，如果你有假放的话叫声我，我陪你们出去吃M記，不过那个优惠活动都不知道搞到什么时候= =

桜色舞うころ 发表于 2010-9-8 15:39:00

我一向比较注重饮食和运动，这些方面的事情多多少少我是有些了解的
不管是增还是减，运动与饮食都要讲究，只是方向不一样罢了

题外话：我是那种怎么也养不胖的类型
相泽灵 发表于 2010-9-8 13:31 http://bbs.newwise.com/images/common/back.gif想不到我们都是一样，扔进油缸泡多久都不会胖= =

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