四四目目 发表于 2011-9-15 13:04:41

[慎入]大家平时有健身吗，顶楼更新露点照

本帖最后由 四四目目 于 2011-9-17 18:24 编辑

下腹肌应该怎么锻炼，就是下面那4块腹肌，5，6，7，8
大家平时怎么健身的，讨论下~~

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感觉最近肌肉缩水严重……这是今天锻炼完照的……

Gundaman 发表于 2011-9-15 13:12:58

sit up啊，做50%的幅度就好，不要完全坐起來。

30算一組， 一天做2~3組。這樣應該沒問題吧。

當然猛人的話可以多做點。

工藤小宏 发表于 2011-9-15 13:17:41

中学的时候有练，现在还在不过不明显
学健美操的练

渣古 发表于 2011-9-15 13:24:58

臥俯撐每天做20下...=_=

迷失蓝泪海 发表于 2011-9-15 15:25:28

在家就木有，在校就经常去~~

LunaticRai 发表于 2011-9-15 15:26:20

现在一般做做俯卧撑
搬寝室后床变得不结实，做不了引体向上..

axlsdsg 发表于 2011-9-15 21:18:07

去年天天搞，身体搞伤了，今年颓废了，去年的白搞了……现在身上N处训练伤，最扯的是现在肠胃不行了，怀疑是sit up搞的……

axlsdsg 发表于 2011-9-15 21:19:10

sit up啊，做50%的幅度就好，不要完全坐起來。

30算一組， 一天做2~3組。這樣應該沒問題吧。

當然猛人的話可以多做點。
Gundaman 发表于 2011-9-15 13:12 http://bbs.newwise.com/images/common/back.gif
你那一组是我们一天的十分之一……

四四目目 发表于 2011-9-15 23:15:04

一天几组仰卧起坐的话，也有100多下了
我最近是做那个网上看到的8分钟腹肌锻炼~

四四目目 发表于 2011-9-15 23:17:20

是最近水区人气低迷还是NW有健身的人很少呢……

Devil.X 发表于 2011-9-16 00:48:46

去健身只打沙包的路过。。。

帕伽索斯 发表于 2011-9-16 02:27:54

仰卧起坐只能修正曲线不能练出腹肌……你还是先把脂肪消除掉吧，最简单的就是跑步……有了筋肉再慢慢根据需要修正特定地方的线条……

游蟹 发表于 2011-9-16 03:25:40

不知道干了啥有4块腹肌，不过不明显~

四四目目 发表于 2011-9-16 12:47:45

仰卧起坐只能修正曲线不能练出腹肌……你还是先把脂肪消除掉吧，最简单的就是跑步……有了筋肉再慢慢根据需要修正特定地方的线条……
帕伽索斯 发表于 2011-9-16 02:27 http://bbs.newwise.com/images/common/back.gif
我还真希望自己有脂肪…………我基本已经是零脂肪了……改天发张图……

BurnBananaBigBr 发表于 2011-9-16 20:03:57

200+仰卧起坐

100+升蹲

100+俯卧撑啊

迷失蓝泪海 发表于 2011-9-16 20:08:52

200+仰卧起坐

100+升蹲

100+俯卧撑啊
BurnBananaBigBr 发表于 2011-9-16 20:03 http://bbs.newwise.com/images/common/back.gif
表示我一年都没有这么多呢，亲~

很懒的熙熙 发表于 2011-9-16 20:09:35

懒得做。。。太累了

7son 发表于 2011-9-16 20:50:03

http://bbs.newwise.com/viewthread.php?tid=506263&extra=page%3D1%26amp%3Bfilter%3Ddigest

体育区原创精华教你如何健身

四四目目 发表于 2011-9-16 22:54:37

蛋三兄居然有出个那么美好的帖子！！不过他帖子也是没人啊…………
看得出……死宅都是懒得动吧……

DeStiNyHERO 发表于 2011-9-17 00:00:33

其实仰卧起坐才是真理~
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