如何治疗失眠（致楚儿）

高野晶 · 发表于 2006-11-11 00:58:46

随手在百度搜了一下[wdb3]

睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：

(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：

①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弓单击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弓单击的次数到自觉微累为止。停止弓单击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。

采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。

祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！！！

现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠Yao，无副作用。下面介绍数则以供试用：

(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。

(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。

(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去Yao，吃猪心并喝汤，有良效。

(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。

(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

最后祝你考试成功[wdb23]

注射天使lili · 发表于 2006-11-11 01:04:56

DSN。

高野晶 · 发表于 2006-11-11 01:08:24

MS她睡了[wdb4]

原始恶魔 · 发表于 2006-11-11 01:10:14

在综合区呢

佣兵王子 · 发表于 2006-11-11 01:10:50

原帖由 高野晶 于 2006-11-11 01:08 发表
MS她睡了

没所谓啦,LZ的心她应该知道的了~~~

注射天使lili · 发表于 2006-11-11 01:11:36

还在QQ。。还没

高野晶 · 发表于 2006-11-11 01:13:13

原帖由 佣兵王子 于 2006-11-11 01:10 发表

没所谓啦,LZ的心她应该知道的了~~~

你这样说会让人误会D

原始恶魔 · 发表于 2006-11-11 01:22:42

原帖由 高野晶 于 2006-11-11 01:13 发表

你这样说会让人误会D

LZ的良苦用心我们大家都看见了，所谓，XXX女，XXX求

長門王道 · 发表于 2006-11-11 01:28:19

一鼓作气地睡就能睡了[wdb1]

高野晶 · 发表于 2006-11-11 01:39:19

原帖由 原始恶魔 于 2006-11-11 01:22 发表

LZ的良苦用心我们大家都看见了，所谓，XXX女，XXX求

我理解为“窈窕熟女，一炮难求”

话说如果我发篇“致原始恶魔”的文章你是不是会高兴呢？

HDXY177 · 发表于 2006-11-11 01:52:34

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高野晶 · 发表于 2006-11-11 01:56:25

原帖由 HDXY177 于 2006-11-11 01:52 发表
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可以想象你现在的表情

佣兵王子 · 发表于 2006-11-11 02:03:37

原帖由 高野晶 于 2006-11-11 01:56 发表

可以想象你现在的表情

是有点疯狂的那种~~~

原始恶魔 · 发表于 2006-11-11 12:11:03

原帖由 高野晶 于 2006-11-11 01:39 发表

我理解为“窈窕熟女，一炮难求”

话说如果我发篇“致原始恶魔”的文章你是不是会高兴呢？

BL禁止

原始恶魔 · 发表于 2006-11-11 12:12:11

原帖由 HDXY177 于 2006-11-11 01:52 发表
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要淑女干什么？要熟女

yzxno1 · 发表于 2006-11-11 12:12:18

9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
这个会不会泪流不止啊,还睡的着...

原始恶魔 · 发表于 2006-11-11 12:24:25

原帖由 KVKV 于 2006-11-11 12:13 发表
治疗失眠的最好方法是给他/她/它一棍

用手按住动脉最简单

=BLW=靈聖 · 发表于 2006-11-11 12:26:58

或者给上一刀.永远都不失眠[wdb1]

显示全部楼层 · 发表于 2006-11-11 12:29:47

谢谢晶，谢谢所有给我提出建议的朋友
包括那位提出用一刀速成法解决的兄台
刚从上海回来，累极
下午还要备课和翻译稿子
不能陪大家多说话了，抱歉，先闪[wdb44]

=BLW=靈聖 · 发表于 2006-11-11 12:32:18

.............汗下LS的

不过了,我听我老妈说,"勤奋的人永远不失眠"这句倒是真的

另外我是女生

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