砂·九秋风露 发表于 2007-10-12 18:03:09

健身计划始动~~第一天

..怎么说呢= =好疼= =


划船机100下,仰卧起坐10个,跑步机5分钟,拉高机20下,引体向上10个,座位体前屈5分钟,旱冰90分钟,步行5km


基本是残障人士或健康60岁老人的标准


现在我浑身上下肌肉的乳酸含量绝对多过一瓶酸奶 ..

快散架了...我的腰.....

原始惡魔 发表于 2007-10-12 18:07:52

打86路太极拳的路过

cattingPY 发表于 2007-10-12 18:11:12

发帖

再生の白狼 发表于 2007-10-12 18:12:39

居然包括旱冰……
不如去游泳，塑型

理亚 发表于 2007-10-12 18:14:25

水区上下保健哥么- -

cattingPY 发表于 2007-10-12 18:17:54

说少了
不吃饭都要发帖

Moe叶 发表于 2007-10-12 18:19:49

之前叶制定过健身计划..标准没lz的一半..持续3天.

原始惡魔 发表于 2007-10-12 18:20:18

原来这是保健哥的由来
我还以为是指一直吃保健品补身呢

velkyn-velve 发表于 2007-10-12 18:25:31

实在不行,就今天仰卧,明天起坐吧.

砂·九秋风露 发表于 2007-10-12 18:32:17

回复 9# 的帖子

其实我是在家仰卧,上班起坐

美鸟D游戏 发表于 2007-10-12 18:52:15

引体向上做不了5个。。太重了

兩儀織 发表于 2007-10-12 18:55:43

昨天做了60各仰卧起坐...老腰快断...

努力学习 发表于 2007-10-12 19:05:31

你是练肌肉还是想减肥?
痛, 平时运动量太小. 突然增加不痛才怪. 痛不代表乳酸过多

030718 发表于 2007-10-12 19:08:53

鄙视楼上的名字

030718 发表于 2007-10-12 19:09:20

象我绑沙袋

漆黑の骑士 发表于 2007-10-12 19:33:31

每天俯卧撑,仰卧起坐,下蹲各50个

最近早上常发现肩膀处皮下有出血点,就是俯卧撑造成的 - -+

iou90 发表于 2007-10-12 19:36:55

原帖由 砂·九秋风露 于 2007-10-12 18:32 发表 http://bbs.newwise.com/images/common/back.gif
其实我是在家仰卧,上班起坐



你的生活果然淫荡

砂·九秋风露 发表于 2007-10-12 19:56:14

回复 17# 的帖子

淫者见淫,基者见基

砂·九秋风露 发表于 2007-10-12 19:58:12

回复 13# 的帖子

身体不好,确切的说是很糟

糟糕到必须专门锻炼的程度...只是为了稍微健全点的体魄..既不是需要肌肉也不是需要苗条= =

214960390 发表于 2007-10-12 20:02:51

运动强人路过，60下俯卧算什么，轻松100的人


我不是在炫耀，真的，我不是http://bbs.pspchina.net/images/smilies/016.gif

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