求卧俯撐的正確姿势。

月下の暗兔

腹肌比胸肌好看—3—

兜兜森林

宽距的俯卧撑可以练腹肌。。。窄距的练手腕的吧。。。总之做窄距的时候可能会觉得比较困难
我现在通常是两个都做。。。
分组做  一次10~12个 根据个人情况。。 然后休息不要太频繁   大概40秒左右吧。
还有就是仰卧起坐也要一起做= =。。。做完之后补充营养也是很重要的啊。。。
尽量压低一点，如果觉得困难就慢慢来，不用着急
不过还是建议入哑铃。。。其实不贵的啊。。。
还有贝贝很瘦么。。。为什么我看自曝完全感觉不到（ORZ。。。

adolyan

...哦?我也想看一下貝貝自爆

兜兜森林

...哦?我也想看一下貝貝自爆
adolyan 发表于 2010-5-25 18:36

A叔看帖子的速度真快

adolyan

A叔看帖子的速度真快
兜兜森林 发表于 2010-5-25 18:37

你又想把樓歪掉嗎..嗯!?

兜兜森林

你又想把樓歪掉嗎..嗯!?
adolyan 发表于 2010-5-25 18:39

?!符号很容易让人误会我没有打算歪楼啊  明显是。。。

月下の暗兔

我表示贝贝自爆希望- -

adolyan

?!符号很容易让人误会我没有打算歪楼啊  明显是。。。
兜兜森林 发表于 2010-5-25 18:40

為甚麼誤會...你從符號里得到甚麼啟示啊[wdb34]

jillちゃん

看上去很肥但实际上手脚肩肌肉比绝大部分人都硬的飘过= =
是雄性激素太旺盛的关系么？

腹部也是，运劲的话虽然表面有3cm左右的脂肪但里面很硬. . .

兜兜森林

看上去很肥但实际上手脚肩肌肉比绝大部分人都硬的飘过= =
是雄性激素太旺盛的关系么？

腹部也是，运劲的话虽然表面有3cm左右的脂肪但里面很硬. . .
jillちゃん 发表于 2010-5-25 18:45

3cm的脂肪。。很厚了啊

adolyan

看上去很肥但实际上手脚肩肌肉比绝大部分人都硬的飘过= =
是雄性激素太旺盛的关系么？

腹部也是，运劲的话虽然表面有3cm左右的脂肪但里面很硬. . .
jillちゃん 发表于 2010-5-25 18:45

金川義元!?

jillちゃん

3cm的脂肪。。很厚了啊
兜兜森林 发表于 2010-5-25 18:47

嗯啊= = 胸腹PP等部分颇肥. . .

不过我因为PP太大才不得尔穿34裤头（正常应该是32.5到33吧）. . . 不用皮带束紧点裤子会掉-_____,-|||||

jillちゃん

金川義元!?
adolyan 发表于 2010-5-25 18:47

是今吧= =？

咋了？

adolyan

是今吧= =？

咋了？
jillちゃん 发表于 2010-5-25 18:58

肥胖但肌肉十足

兜兜森林

嗯啊= = 胸腹PP等部分颇肥. . .

不过我因为PP太大才不得尔穿34裤头（正常应该是32.5到33吧）. . . 不用皮带束紧点裤子会掉-_____,-|||||
jillちゃん 发表于 2010-5-25 18:55

胸部好啊 PP腹部就不说了

adolyan

pp大好生養

jillちゃん

好个西瓜！！ >//////< 我又不是女生！

兜兜森林

腹肌对男人来说很重要的啊
这样女生靠上去不是很有安全感。。很温暖么

月下の暗兔

30碼鬆動
29碼差不多— —我大腿粗…

腹肌对男人来说很重要的啊
这样女生靠上去不是很有安全感。。很温暖么
兜兜森林 发表于 2010-5-25 19:06

嗯嗯，喜歡腹肌男— —胸肌無愛

adolyan

腹肌对男人来说很重要的啊
这样女生靠上去不是很有安全感。。很温暖么
兜兜森林 发表于 2010-5-25 19:06

靠在pp上???